Офис на Молокова, д. 33 закрылся. Обращайтесь в ближайший офис по адресу: Батурина ,д.15, (391) 2-343-300, либо пр. Металлургов,д.36., (391) 2-420-800

Офис №1: г. Красноярск ул. Батурина 15

Офис №2: г. Красноярск, пр. Металлургов 36

Туры из Красноярска

Как похудеть за 3 месяца на 20 кг

Целесообразней раз и навсегда устранить причину, нежели постоянно стараться исправлять последствия. В случае с похудением причиной является нарушенная работа органов пищеварения, замедленный обмен веществ. Пока их не вернуть к нормальному функционированию, надолго похудеть вам не удастся, а всевозможные диеты, основанные на голодании, смогут принести кратковременные результаты, причем цену за них вы заплатите значительную.Недостаток пищи повлечет за собой и нехватку питательных веществ, что не лучшим образом скажется на вашем внешнем виде: кожа может потерять упругость, могут появиться растяжки, волосы из-за недостатка витаминов становятся тусклыми и ломкими. Голодание и нездоровая внешность негативно сказываются на настроении, а угнетенное состояние не способствует ни похудению, ни полноценной жизни.Исходя из всего вышесказанного, нужно понять, что незачем гнаться за скорым результатом, лучше побеспокоиться о собственном здоровье и в дополнение к нему уже получить сногсшибательную фигуру. Поэтому если хотите узнать, как похудеть за 3 месяца на 20 кг, не подвергая себя изнурительным голодовкам, а также без ущерба вашей естественной привлекательности, читайте дальше!Для этого вам не нужно диет, да и специальные физические упражнения вам будет необязательно выполнять, только лишь старайтесь больше двигаться, ходить пешком, как минимум, полчаса в день. Основной упор в этой методике, как похудеть за 3 месяца на 20 кг, делается на нормализации питания и соблюдении нескольких несложных правил: - Перед завтраком, который должен проходить в восемь часов утра, обязательно выпивайте один или два стакана минеральной воды. Завтрак должен состоять из гречневой каши с овощами, либо мюсли с нежирным молоком или кефиром. Запивать следует соком из цитрусовых (предпочтителен грейпфрутовый), а также зеленым чаем без сахара.- За три часа до обеда перекусите однопроцентным кефиром и съешьте яблоко.- На обед в два часа дня можно готовить салатик из овощей, а также на выбор мясо курицы, говядину, рыбу в небольших количествах и не соленые. Кроме этого, обедать можно творогом, морепродуктами, сваренными вкрутую яйцами. Пить следует несладкий черный или зеленый чай.- В 16:00 до ужина выпейте чашку зеленого чая и съешьте немного сладкого: ложку меда, плитку горького шоколада, сухофрукты.- Ужинайте в шесть часов кашей из пророщенного зерна и пшена, которые богаты клетчаткой и способствуют скорому насыщению. Кроме того, такая пища положительно влияет на кожу.- Через два часа можете позволить себе легкий салатик, заправленный растительным маслом, яблоко, а запейте это бокалом красного сухого вена или нежирным кефиром.Такой режим питания позволит нормализовать обмен веществ в организме, благодаря чему вы сможете как похудеть за 3 месяца на 20 кг, так и, если у вас было еще больше лишнего веса, продолжите худеть дальше уже не соблюдая эти предписания столь строго, но от режима питания отказываться не стоит. В эти два месяца питайтесь исключительно здоровой пищей, которая легче усваивается, не откладываясь в вашем теле лишними килограммами. Здоровое питание зависит даже не столько он самих продуктов, сколько от того как вы их готовите. Поэтому руководствуйтесь следующими правилами: - Старайтесь не есть жирные продукты. Кефир, йогурт, молоко, творог должны быть обезжиренными. Мясо готовьте в пароварке или варите в воде (если это говядина) без соли, в качестве приправы можно добавлять белый перец. Овощи употребляйте в сыром виде, можно их тушить или готовить на пару. Салаты заправляйте оливковым или подсолнечным маслом, можно использовать для этого нежирную сметану, но ни в коем случае не майонез. Ешьте больше зелени.- Порции не должны быть большими, выходите из-за стола с легким чувством голода, это не значит, что вы не наелись, просто сигнал в мозг о насыщении желудка запаздывает, что грозит пагубными перееданиями. Пейте больше воды между приемами пищи и непосредственно перед ними, это способствует притуплению чувства голода, а также поможет уменьшить объемы съедаемого.- Если вам уж очень хочется съесть что-нибудь «запретное», то ни в коем случае не мучайте себя, съешьте это в небольшом количестве, но учтите, что послабление нужно отработать пешими прогулками.- А самое главное не нарушайте режим питания, не пропускайте даже перекусы, чтобы не переесть потом за основным приемом пищи. Если вам не хочется есть в это время, то съешьте хотя бы небольшое яблоко или выпейте стакан кефира. Хотите поиграть в рулетку или сыграть партейку в покер в Минске, но не знаете какой казино выбрать? Посетите Victoria Cherry там есть все для хорошей игры, комфортные условия, первоклассное обслуживание и изумительная кухня! А также развлекательная программа, конкурсы и море призов!

мы всегда рады вас видеть

Офис на Батурина 15

посмотреть все фотографии

Мы в Instagram: pegas_touristik_agency

c4173ccad9c067467c93f193e87c6941