В потоке постоянно появляющихся видов упражнений и спорта мы часто забываем о самых элементарных вещах, которые может предложить наше собственное тело. Самое естественное движение человека - это ходьба. Пойдем немного «погуляем» и пошагово сбросим лишние килограммы.
Ведь ходьба подходит для всех возрастов, вы можете гулять куда угодно, вам не потребуется никакого специального оборудования, кроме качественной обуви .
Ходьба - хороший выбор даже при различных ограничениях по здоровью, которые не позволяют заниматься другими видами спорта. И гулять можно в любое время года.
Как начать?
Это довольно просто, но у правильной ходьбы есть несколько принципов. Если вы не совсем активная спортсменка и в последнее время стали пренебрегать упражнениями, начните медленно. Получасовая прогулка, завершившаяся приятной усталостью. Однако постарайтесь быть регулярными с самого начала. Самое главное - начать воспринимать ходьбу как естественную часть дня. Сначала идите так, как это естественно для вас, но постепенно привыкните к небольшому наклону вперед и начните также задействовать руки. Правильную технику ходьбы можно изучить, например, в обучающем видео в Интернете. Также не забывайте растягиваться до и после ходьбы.
Хорошие помощники
Первое, что вы можете сделать, это действительно купить просто качественную обувь. Выбирайте обувь, предназначенную для бега, с в перу твердой, но упругой лодыжкой. Если вы не хотите, чтобы вас ограничивала погода, рекомендуется поискать подходящую одежду. Правильное обмундирование очень важно: от впитывающих пот тканей до водонепроницаемой одежды сверху. Более продвинутым пешеходам обязательно понравится шагомер - небольшое устройство, которое ведет отсчет шагов по пути. После этого на основе данных измерений можно вести свой «ходовой» дневник. Это может послужить хорошей мотивацией или просто радостью преодолеть километры. Если вы собираетесь в более длительный маршрут, не забудьте немного перекусить и взять с собой воду.
Ходьба для похудения
Вы также можете похудеть с помощью ходьбы. Вы почувствуете это уже после первых недель регулярных прогулок. Добавьте несколько изменений, чтобы стимулировать потерю веса. Включите более сложную местность, увеличьте интенсивность движения (но с постоянным контролем частоты сердечных сокращений) или выберите вид спорта, основанный на самой сути ходьбы. В основном это нордическая ходьба - ходьба со специальными палками. Наши партнеры: licensedcasino.site